女性 薄毛 生活習慣

乱れた生活習慣は髪に悪影響を与えます

 

ハンバーガーを食べる女性

これは女性に限ったことではないのですが、薄毛は毎日の生活習慣が原因となっていることも多く、現代人の偏った食事や不規則な生活は髪の毛にとって大敵です。

 

以前は、薄毛・ハゲは年配の人の悩みでしたが、最近では20〜30歳代の若い人にも薄毛で悩む人が多く、その大半は生活習慣が薄毛を引き起こすきっかけとなっていると言われています。

 

現代人の生活環境をみると、繁華街では一晩中ネオンの灯りが照らされ、家庭ではテレビやPCの画面を深夜まで見る、といった健康を害するネタには事欠きません。
食生活はというと、カップ麺などのインスタント食品やレトルト食品・ファーストフードなどジャンクフードを摂ることも多くなっています。

 

もちろんこれら全てが悪いわけではありませんが、生活が便利になった反面、夜更かしや睡眠不足、偏った食事が蔓延し、それが髪に限らず健康面全体に大きな影響を与えていることは否定できないでしょう。
特に、若年性の薄毛が増えた背景には、ライフスタイルの変化が原因と考えるのが自然だと思います。

 

それでは、夜更かしや睡眠不足が毛髪とどのように関わっているのでしょうか。

 

人間の身体は、就寝中に最も多くの成長ホルモンが分泌され、一般的に分泌時間帯のピークは22時〜2時と言われています。
成長ホルモンは、細胞や傷んだ部分の修復といった重要な働きをし、体の成長や代謝を促進させます。

 

十分な睡眠が得られないということは、ホルモンバランスを崩すことになり、髪に必要なたんぱく質の合成ができなくなるということです。
なので、健康な髪のためには、規則正しい生活を心がけて、十分な睡眠をとることが大切です。

 

また、髪はその99%がたんぱく質で構成されています。
と言うことは、毎日の食事から良質のたんぱく質を取り入れることが、髪には効果的だということです。

 

なので、育毛を考えるなら、たんぱく質を多く含んだ食材を食べることが重要です。
まずは日々の生活で、偏った食事にならないように気をつけて、穀類・魚介類・野菜類・その他をバランスよく摂取しましょう。

 

 

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